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10 Dicas Para Manter a Boa Forma

1 - Não adote dietas radicais. Você não vai agüentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares;
2 - Evite ter na dispensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora da fome;
3 - Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser a principal refeição do dia;
4- Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez;
5- Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem;
6- Não esqueça dos alimentos ricos em fibras. Eles regulam o transito intestinal e ajudam a enganar a fome;
7-Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições;
8- É PROÍBIDO PROIBIR!!!!!! Nenhum alimento é proibido, você pode comer de tudo, desde que tenha limite, se abusar aumente a atividade física para queimar mais gordura. Lembre que deixar de comer para compensar não queima gordura e sim faz perder massa magra;
9- Substitua frituras por assados, cozidos ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma das refeições diárias para diminuir o valor calórico e aumentar a saciedade;
10- Nunca jante fruta achando que você está fazendo um grande negócio!!!!!!!! As frutas são ricas em frutose que viram energia super rápido aí você vai dormir e vira tudo gordura.